減肥mode 開始! 飲食篇

要開始減肥, 設立目標, 由2016起年減20磅, 平均每個月2磅!
在此先作個回顧, 因為減肥大計由今年初開始, 由現在8月, 已減去8磅, 當中有反彈, 停滯, 就在這裡簡單說個大概...
今年起由118磅減至4月已達109磅, 怎樣減呢?

以下就是我的計劃:

飲食篇

1. 戒我最喜愛的咖啡, 港式奶茶 (因每天喝至少2杯, 咖啡更要下2包糖) (如何戒, 容後再談
2. 戒凍飲 (通常凍飲糖分高, 亦對女性不好呀)
3. 改喝熱檸水, 走糖 (聽說能消脂, 加速新陳代謝, 我自覺有效,)
4. 零食以生果為首選, 蘋果, 奇異果 (chocolate, 薯片等不可再吃囉, 曾聽人說以為梳打餅低脂可作零食, 原來鹽分很高, 不太健康, 試過亦無助減肥)
5. 早餐以往吃A,B, C快餐, 現改為滾水麥皮, 混入muesli 燕麥, 飽肚又低脂高纖
6. 米飯份量減少1/3至一半, 現大概吃半碗飯, 並加入紅米, 糙米
7. 晚飯早吃, 最好7點前( 難道非常高, 至今不是每天都可以)
8. 少吃獻汁, 因為獻汁最肥, 最高卡
9. 多吃菜
10. 太甜生果不吃太多, 因果糖也會致肥

還有一些本人的食譜, 容後再寫出來!